1. 認知的不協和とは
アメリカの心理学者フェスティンガーが提唱した概念で、
自分の考え・態度・行動の間に矛盾が生じたとき、人は不快感（不協和）を覚え、それを解消しようとする心理作用を指します。
簡単に言えば、
「自分は合理的で一貫している存在でありたい」という欲求から生まれる心のつじつま合わせです。
2. 身近な例
- 喫煙者のジレンマ
「健康のために禁煙した方がいい」と思いながら「吸ってしまう」
→ 「タバコはストレス解消になるから必要」と理由づけして不快感を減らす。 - 高い買い物をしたとき
「少し無駄遣いかも」×「買ってしまった」
→ 「長く使えるから得だった」と考えて納得する。 - 人間関係
「あの人は嫌い」×「一緒に行動している」
→ 「実はいいところもあるのかも」と考えを変える。
3. 不協和の解消方法
人はこの不快感をなくすために次の行動をとります。
- 態度を変える：「本当はそんなに悪くない」と考えを修正する
- 行動を変える：「やっぱり禁煙しよう」と行動を改める
- 新しい情報を取り入れる：「タバコを吸っても長生きした人もいる」と自分を正当化する
4. 行動変容への応用
認知的不協和はネガティブなだけでなく、行動を良い方向に変える力としても利用できます。
- 小さな行動を促す
「まずは1日5分の運動から」→ 「自分は健康を意識している人だ」という認識が行動を後押しする。 - 自己宣言を引き出す
「私は健康に気をつけたい」→ 言葉と行動の矛盾を減らすために努力しやすくなる。
5. まとめ
認知的不協和は、私たちの心が矛盾を抱えたときに起こる不快感です。
しかしそれは、行動を変えるための強いエネルギーにもなります。
人は矛盾を抱えたとき、その不快感を原動力にして新しい一歩を踏み出すことが出来るのです。