1. 「逃げる」は悪ではない

多くの人は「逃げてはいけない」と教えられてきました。けれど心理学的には、逃げることは心を守るための自然な選択肢です。
強いストレスや危険な環境に直面したとき、「戦うか逃げるか（fight or flight）」という生理反応は、人類が生き延びてきた根源的な仕組み。つまり「逃げる」は本能的で合理的な行動なのです。

2. 「逃げる」と「目を背ける」のちがい

しかし、「逃げる」と「目を背ける」はまったく異なります。

  • 逃げる：問題や不安を認識したうえで「今は距離を取ろう」と判断する行動。
  • 目を背ける：問題そのものを「存在しない」ことにして直視せず、放置する態度。

心理学では、前者は「適応的な回避 coping」、後者は「不適応的な否認 defense」とされます。

3. 多角的心理学アプローチから見る「目を背ける」

ストレス対処理論（ラザルス & フォルクマン）

  • 逃げる＝情動焦点型対処として心を守る。
  • 目を背ける＝対処そのものを放棄しており、ストレスは解消されない。

行動療法（回避学習）

  • 逃げる＝一時的な退避として機能し、再挑戦の余地を残す。
  • 目を背ける＝避け続けることで「避ければ安心」という学習が強化され、不安がむしろ拡大。

認知心理学（認知的不協和）

  • 逃げる＝「逃げた」と認めることで自己矛盾を整理しやすい。
  • 目を背ける＝「逃げていない」と自分をだますことで矛盾が積み重なり、自己理解が歪む。

発達心理学（エリクソンの課題理論）

  • 逃げる＝課題を“延期”し、後で向き合えば成長の糧となる。
  • 目を背ける＝課題を“放置”し、次の段階でも同じ問題が繰り返される。

神経科学（ストレス反応）

  • 逃げる＝脳が「安全を確保できた」と学習し、回復の準備に入る。
  • 目を背ける＝脳は「脅威は続いている」と判断し、ストレス反応（コルチゾール分泌）が長期化する。

4. 健全な「逃げ方」の条件

  1. 問題の存在を認める：「今は向き合えない」と言葉にできれば、それは“逃げ”であって“否認”ではない。
  2. 再挑戦の余地を残す：「落ち着いたら考え直す」と未来に向けた道筋を持つ。
  3. 小さな行動を保つ：完全に放棄せず、予約や相談など「つなぎ」を残す。
  4. 支援を共有する：家族や友人に「逃げた理由」を話せば、それは孤立ではなく戦略的退避になる。


5. まとめ

逃げることは弱さではなく、心を守るための戦略です。
しかし「目を背ける」だけでは、問題は解決されず、不安は形を変えて追いかけてきます。

心理学的に言えば、逃げることは勇気、目を背けることは停滞です。
違いを知ることで、私たちは「どう逃げ、どう向き合うか」を選べるようになります。