1. 薬を毎日続けるのは、意外とむずかしい
薬は健康を守る大切なものですが、
- 忘れてしまう
- どれを飲んだか分からなくなる
- 飲むタイミングがずれる
など、毎日の生活の中で“続けるむずかしさ”があります。
特に高齢の方は、
飲む薬の種類が増えたり、時間が複雑だったりして、管理が大変になることもあります。
2. 飲み忘れを防ぐポイントは「仕組みづくり」
意志や根性よりも、
“思い出しやすい仕組みがあるかどうか” のほうが、飲み忘れ防止に効果的です。
以下は、無理せず続けられる仕組みの例です。
3. 今日からできる ちょっとした工夫
① 生活の“決まった行動”とセットにする
薬の時間を、普段の行動と結びつけます。
- 朝ごはんの前
- 歯みがきの後
- 夜のテレビ番組を見る前
“行動 × 薬” をセットにすると、記憶に残りやすくなります。
② 1回分ずつ袋に入れる「一包化」
薬を薬局で 1回分にまとめて包んでもらう（＝一包化） と
- どれを飲むか迷わない
- 飲み忘れが減る
- 外出時にも持ち運びやすい
というメリットがあります。
多くの薬局で対応可能です。
③ 薬カレンダーを使う
曜日ごと・時間ごとに薬を入れられるカレンダーは、“一目で分かる”のがポイント。
- 今日飲んだかどうかすぐ分かる
- 家族も確認しやすい
- 壁や目につく場所へ
など、使いやすさが大きな利点です。
④ アラームやタイマーを活用
スマートフォンや小型タイマーのアラームは、
決まった時間に知らせてくれるので、飲み忘れの予防になります。
複数の薬がある場合は
「朝」「昼」「夕」「寝る前」とアラームを分けるとより確実です。
⑤ 置き場所を決める
薬をあちこちに置かず、一か所にまとめる と、
探す手間が減り、飲み忘れも防げます。
例えば、
- 食卓
- 洗面台
- ベッドサイド
など、毎日必ず目に入る場所が最適です。
4. 飲み忘れを減らすために、ご家族ができること
- 一緒にカレンダーを確認する
- 新しく薬が増えたときに整理を手伝う
- 「飲んだ？」ではなく「一緒に確認しようか？」とやさしく声かけ
- 薬が合っていない様子があれば受診をすすめる
“責める”のではなく、
「できる仕組みを一緒に作る」 ことが大切です。
5. まとめ
薬を続けるには、本人のがんばりよりも、
思い出しやすい工夫と、生活に合った仕組み が大きな助けになります。
「ちょっとした工夫が、毎日の安心につながります。」
💬 このコラムは一般的な健康情報として作成しています。