1. まじめな人ほど「完璧」を目指してしまう
介護や看護の場面では、
「ちゃんとしなければ」
「失敗してはいけない」
と考えやすくなります。
これは責任感が強い証拠で、悪いことではありません。
ただし、完璧を目指し続けると心と体が疲れやすい ことが、心理学でも知られています。
2. 介護・看護は「毎日同じ」ではありません
体調や気分、症状には日ごとの波があります。
昨日できたことが、今日は難しいこともあります。
この変化は自然なもので、努力不足や失敗を意味するものではありません。
「うまくいかない日がある前提」で関わることが、
長く続けるための大切な考え方になります。
3. 完璧を目指すほど、つらくなりやすい理由
心理学では、理想が高すぎると現実との差が大きくなり、
ストレスが強くなりやすいことが分かっています。
介護・看護の場面では、
- できなかったことに目が向く
- 自分や相手を責めてしまう
- 疲れがたまりやすくなる
という悪循環が起こりやすくなります。
4. 「完璧を目指さない」は「あきらめる」ことではない
完璧を目指さない関わり方とは、今の状態に合った関わりを選ぶこと です。
- できる日は少し多めに
- 難しい日は無理をしない
- うまくいった部分を大切にする
これは希望を捨てることではなく、現実に合わせて力を配分する考え方 です。
5. 心が楽になる“考え方の工夫”
① 「6～7割で十分」と考える
毎回100点を目指さなくても、
6～7割できていれば十分だと考えることで、
心の負担が軽くなります。
② 「できなかったこと」より「できたこと」
心理学では、小さな達成感を積み重ねることが、
安心感や前向きさにつながることが知られています。
③ 助けを借りることを前提にする
訪問看護・訪問介護・デイサービスなどは、
完璧を目指さないための仕組み でもあります。
一人で抱え込まず、役割を分けることで、関係も安定しやすくなります。
6. 「ほどよさ」が、関係を長く保つ
完璧であろうとするよりも、
- 無理をしない
- 休む
- 調整する
この積み重ねが、介護・看護を続ける力になります。
「ほどよく関わることは、相手を大切にしながら、自分も守ることです。」
7. まとめ
完璧を目指さない関わり方は、
介護・看護を続けるための“知恵”です。
- 状態に合わせて調整する
- できた部分を認める
- 助けを借りる
この考え方が、心の余裕につながります。
💬 このコラムは一般的な健康情報として作成しています。
強い疲労感や気分の落ち込み、不眠などが続く場合は、
医師・看護師・ケアマネジャーなどの専門職へ早めにご相談ください。